养生文化

6个习气加剧体内湿气

作者: 来源: 时间:2016-3-17 阅读:

“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中,杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习气也会让湿气浑水摸鱼,损害健康。因而,主张咱们必定要根绝以下坏习气。

6个坏习气招来湿气
睡不行。从中医角度来说,睡不行即是脾虚的体现,睡好觉也能让咱们的身体更轻盈。主张

天天晚上11点前就睡觉,天天添加一些运动会让你的睡觉质量更高。
口味重。肠胃功用好坏关系到养分及水分代谢,最好的方法即是适量、均衡饮食。油腻、过

咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,简单形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化

物,加剧炎症反响。
爱吃凉。中医以为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功用阻滞,给外邪创

造入侵时机。因而不易过量食用,烹调时最好参加葱、姜来削弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。这是加剧“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因而酒精尽量要少碰,

更不能借酒浇愁。
运动少。运动少的人常会呈现身体沉重、四肢无力等湿气大的体现。越是不爱运动,体内淤

积的湿气就越多,一朝一夕,身体还也许呈现疾病。恰当运动,如跑步、健走、游泳等,可推进

身体器官和谐运作,加快“排湿”。
老坐着。久坐会使人的脑供血缺乏,导致脑供氧和养分物质削减,加剧乏力、失眠、记忆力

下降等,还会引起全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
祛湿养脾常按3大摄生穴道
六合阳气渐收、阴寒渐长、迟早温差大。此时,天上有酷日,地上多水 湿,湿热交蒸,合而

为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾。为适应自

然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化,人体之 气血也随以内收。血液中的组胺酸增多,胃酸分

泌添加,肠胃功用加强,大家食欲随之旺盛,能够从食物中吸收更多养分滋补身体。
按摩丰隆、足三里、脾俞等3大摄生穴道,可让脾胃变得强壮起来。其间,丰隆穴是化湿要穴

;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大摄生穴道天天按100次,也不失为

一种祛湿养脾胃的好办法。
除了按摩祛湿养脾外,还可食疗
茯苓粥——健脾祛湿
取 粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一同放入锅中,参加适量水,调至武火将水烧

沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后参加盐、生姜粒若干,搅匀即 成。天天迟早各服用一次,根

据口味可参加红糖。长时刻食用可起到利水渗温、健脾祛湿的成效,关于缓慢肝炎也有必定的效果


冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一同放入沙锅加水,文火熬煮至

瓜烂米熟成粥即成。冬瓜富含丰厚的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,一起也是消

暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的,最好食用时刻是天天上午和下午的餐饮时刻阅读阅读。
薏米赤小豆汤——健脾祛湿
取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小

时,调味即可。成效:健脾、利湿,尤适合湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

文章转载至: http://www.uu33.cc

1、本站遵循行业规范,任何转载稿件都会明确标注作者和来源;2、本站原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,否则我们将追究责任;3、作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

随机推荐随机推荐
醉酒男子误将汽渡当成家 一路开车上渡船

醉酒男子误将汽渡当成家 一路开车上渡船醉酒男子误将汽渡当成家 一路开车上渡船

酒喝多了驾车,究竟会出高达丑?一女子袁某醉酒驾车,不只...

女性养生:常吃15种食物令女人红颜不老

女性养生:常吃15种食物令女人红颜不老女性养生:常吃15种食物令女人红颜不老

牛奶喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质...

"低头族"的代价:约会玩手机被分手"低头族"的代价:约会玩手机被分手

【约会玩手机被分手】走在大街上随便抓拍一处画面,画面当...

田林打造美丽县城

田林打造美丽县城田林打造美丽县城

大街路面成为柏油路,风雨桥业务主体建造完结,乐里大桥基...

男子朋友圈兜售假烟发展百余下家被抓

男子朋友圈兜售假烟发展百余下家被抓男子朋友圈兜售假烟发展百余下家被抓

每一个人心里都有两个发财梦,但若走错了路“财”也就变成...

热门资讯
推荐阅读推荐阅读
安徽启动“小金库”专项整治 向社会发布举报电话

记者从安徽省财政厅得悉,为进二步严厉财经纪律,坚决根绝和防止“小金库”疑问的发作,依据省委...

长江中下游或有强降雨和大洪水 巢湖提前开闸放水

国家气象局预告称本年长江中下游可能有强降雨,发作大洪水概率较大。新安晚报、安徽网记者日前得...

安徽开展农村留守儿童摸底排查 建立详细信息库

关怀乡村留守孩童,从了解排查作业做起。近来,安徽省民政厅、省教育厅、省公安厅印发《对于展开...

教师与学生发生冲突双方互相谅解

4月22日,记者从蒙城县了解到,网传安徽蒙城“老师与学生抵触视频”工作,经本地教学、公安部门联...